Контрастный душ издавна считается одним из лучших методов закалки и укрепления здоровья. Это отличное упражнение, которое за счет большой разницы температур, используемой в процессе обливания водой, очень хорошо тренирует кровеносные сосуды. Они последовательно то расширяются, то сжимаются. Такая тренировка способствует очищению и укреплению стенок сосудов, ускоряет кровоток и избавляет от венозной недостаточности. Это предотвращает варикозное расширение вен, чаще всего свойственное людям с малоподвижным образом жизни.


Плюсы контрастного душа

Польза контрастного душа обусловлена тем, что тело человека ускоряет выработку белых кровяных телец, что способствует усилению иммунитета. В процедуре обливания холодной водой после горячей происходит скачок температуры организма вверх. При этом формируется огромное количество свободных электронов. Таким образом приходит дополнительная энергия (проще говоря — бодрость). Свободные электроны нейтрализуют свободные радикалы. Это омолаживает любой организм.


Минусы контрастного душа

Если вы заботитесь о своем здоровье, тогда вы должны применять данное упражнение. Однако польза контрастного душа весьма сомнительна при простуде, бронхите, высокой температуре, различных воспалениях, повышенном давлении, сердечных недугах, тромбах, злокачественных опухолях, аллергических реакциях на холод и в период месячных (для женщин). В таких случаях будет только вред.


Как принимать

1. Начинать следует с теплой воды. Согрейте тело, чтобы вам было комфортно.

2. Начните постепенно увеличивать температуру до горячей (чтобы было терпимо).

3. Затем резко смените на самую холодную воду и оставайтесь под ней 20-40 секунд. При смене воды, вы не должны попасть под плавный переход от горячей к холодной, в таком случае не будет контраста.

4. Вернитесь к горячей воде, но достаточно терпимой, чтобы погреться пару минут.

5. Повторите данный цикл 2-3 раза. Начиная с горячей и заканчивая холодной водой.