В пожилом возрасте, да и не только, начинают болеть суставы. Есть много мазей, упражнений, процедур и программ для борьбы с этой болью, они обычно назначаются врачом. Но вот небольшая утренняя гимнастика, которая займет пару минут, а эффективность на достойном уровне.

1. Вращение ступней ног в различных плоскостях

2. Сжимание и разжимание пальцев рук

3. Поднимание рук вместе и поочередно

4. Потягивания лежа на спине и на животе

5. Максимально прогнуться лежа на спине

6. Сидя на кровати, вращение головы в разных плоскостях

7. Сидя на кровати, выполните наклоны корпуса влево, вправо и вперед